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回答1
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隋珍 副主任医师
广东祈福医院
三级甲等
产科
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妊娠状态下运动，需考虑运动时机、运动类型、运动强度、运动环境和运动注意事项等。 1. 运动时机：孕早期若无不适可适当运动，孕中期是运动黄金期，孕晚期减少剧烈运动。 2. 运动类型：可选择散步，简单安全；瑜伽，增强身体柔韧性；游泳，减轻关节压力；孕妇体操，利于分娩；慢舞，愉悦身心。 3. 运动强度：以运动后微微出汗、稍感疲劳为宜，运动中能正常说话，不影响呼吸。 4. 运动环境：选择空气清新、场地平坦、安静舒适的地方，如公园、室内运动场馆。 5. 运动注意事项：运动前热身，运动中补充水分，穿宽松舒适的运动服装和鞋子，若出现腹痛、阴道流血等不适立即停止运动。 妊娠状态下合理运动对孕妇和胎儿有益，但要遵循上述要点，确保运动安全有效。若有疑问，可咨询专业医生。
2025-05-02 19:01
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