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回答1
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陈曦 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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职场人身体僵硬可通过运动锻炼、物理治疗、调整姿势等方式缓解，如伸展运动、按摩、热敷、保持正确坐姿等。 1. 伸展运动：定期进行全身伸展，如颈部左右转动、肩部环绕、腰部扭转、腿部拉伸等，可放松肌肉，增加关节灵活性。 2. 按摩：可请专业按摩师按摩，也可自我按摩僵硬部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在僵硬处，能扩张血管，减轻肌肉僵硬感。 4. 调整坐姿：保持正确坐姿，挺直腰背，眼睛平视屏幕，避免弯腰驼背。 5. 适当活动：工作间隙适当起身走动，活动身体，避免长时间保持同一姿势。 职场人身体僵硬是常见问题，通过上述运动锻炼、物理治疗、调整姿势等方法，可有效缓解身体僵硬状况。若僵硬情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-30 03:07
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