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回答1
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陈敏 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
胎儿医学中心（产前诊断科）
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有助于孕妇告别噩梦困扰的5种食物有牛奶、香蕉、全麦面包、燕麦、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，可抑制大脑思维活动，从而起到安神助眠的作用，让孕妇睡眠更安稳。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解孕妇身体的紧张状态，且含有色氨酸，有助于改善睡眠质量，减少噩梦。 3. 全麦面包：碳水化合物能促使大脑分泌血清素，帮助孕妇放松心情，舒缓压力，进而减少噩梦的发生。 4. 燕麦：富含维生素B族，有调节神经系统的作用，可改善孕妇的睡眠情况，减少夜间惊醒和做噩梦的几率。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对于孕妇因心脾两虚引起的失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。 孕妇在孕期容易受到噩梦困扰，通过合理摄入牛奶、香蕉、全麦面包、燕麦、莲子等食物，可在一定程度上改善睡眠质量，减少噩梦。但如果睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-04-30 09:56
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