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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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正确睡姿可改善睡眠，常见的有仰卧、侧卧、俯卧等。仰卧利于脊柱伸展，侧卧减轻心脏压力，俯卧能缓解打鼾，但也各有弊端。 1. 仰卧：仰卧时身体伸直，脊柱处于自然生理曲线状态，能使颈部、腰部肌肉得到放松，有助于减轻脊柱压力，预防和缓解一些脊柱疾病。 2. 左侧卧：可促进胃肠蠕动，适合胃肠功能不佳者。不过，这种睡姿会压迫心脏，对心脏功能较弱者不太友好。 3. 右侧卧：是比较推荐的睡姿，能减轻心脏负担，同时有利于食物在胃肠道内的消化和吸收。 4. 俯卧：能在一定程度上缓解打鼾，但会压迫胸部和腹部，影响呼吸和血液循环，还可能导致颈部肌肉紧张。 5. 特殊情况：如孕妇晚期宜左侧卧，以增加胎盘供血；腰背痛患者可在仰卧时膝下垫枕，减轻腰部压力。 选择正确睡姿要结合自身身体状况。合适睡姿能提升睡眠质量，有益身体健康。若睡眠问题严重，建议到正规医院呼吸睡眠中心就诊。
2025-04-28 11:09
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