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回答1
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段宇 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
内分泌科
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雌激素缺乏会带来诸多危害，可通过食用大豆、蜂王浆、坚果、鱼类、牛奶等食物补充。 1. 大豆：大豆中含有异黄酮，其结构与雌激素相似，能在一定程度上补充雌激素，对维持体内激素平衡有益。 2. 蜂王浆：蜂王浆富含天然雌激素，适量食用有助于提高体内雌激素水平，改善雌激素缺乏引起的不适。 3. 坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸等营养成分，可促进雌激素的分泌，对内分泌系统有一定调节作用。 4. 鱼类：鱼肉富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，有助于调节激素水平，增强身体代谢能力。 5. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，同时也能为身体提供一定的营养支持，辅助维持雌激素的正常分泌。 雌激素缺乏对身体有较大影响，通过合理饮食摄入上述食物，能在一定程度上补充雌激素。但如果雌激素缺乏症状严重，应及时就医检查。
2025-04-28 07:58
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