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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢光辉 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
整形美容激光中心
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头发长得慢又稀疏，可通过摄入富含蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素的食物，以及食用坚果来改善。 1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质能为头发生长提供原料，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素B族：维生素B族可促进头皮新陈代谢，有利于头发生长，常见于全麦面包、燕麦、菠菜等食物中。 3. 铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，进而影响头发生长，可多吃红枣、木耳、瘦肉等补铁。 4. 锌元素：锌元素参与身体多种酶的合成，对头发生长有重要作用，可通过食用牡蛎、核桃、花生等补充。 5. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，能滋养头发，如杏仁、腰果等。 合理的饮食对改善头发长得慢又稀疏的情况有一定帮助，但如果情况严重，可能还需就医检查，明确病因并进行针对性治疗。同时，要保持均衡饮食和健康的生活方式。
2025-04-28 00:58
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