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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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染发前洗头后，可通过食用鸡蛋、菠菜、蓝莓等营养食物维护健康，这些食物富含多种有益成分。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质和多种维生素，蛋白质是头发的主要组成成分，能为头发补充营养，增强头发韧性，减少染发对头发的损伤。 2. 菠菜：含有丰富的铁、维生素C和维生素E等。铁元素可促进血液循环，为毛囊提供充足养分；维生素C有助于铁的吸收；维生素E具有抗氧化作用，能保护头发免受自由基伤害。 3. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素。这些抗氧化剂能中和自由基，减轻染发过程中化学物质对头皮和头发的氧化应激，维持头皮健康环境。 鸡蛋、菠菜和蓝莓这三种营养食物，分别从补充蛋白质、提供多种微量元素和抗氧化等方面，助力染发前洗头后的健康，可在日常饮食中适当增加摄入。
2025-04-22 07:51
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