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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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妊娠状态下营养补充的5个关键要点为补充叶酸、保证蛋白质摄入、摄入足够碳水化合物、补充维生素和矿物质、控制脂肪摄入等。 1. 补充叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可在孕前3个月至孕早期3个月补充叶酸片，也可多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。 2. 保证蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物。 3. 摄入足够碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，可选择全麦面包、糙米等富含膳食纤维的食物。 4. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对孕妇和胎儿健康很重要，可多吃新鲜水果、蔬菜，必要时可补充复合维生素片、钙剂、铁剂等。 5. 控制脂肪摄入：应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少动物脂肪的摄入。 妊娠期间合理的营养补充对孕妇和胎儿的健康至关重要，需遵循上述要点，保证营养均衡。若有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
2025-04-28 05:05
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