-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈敏 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
胎儿医学中心（产前诊断科）
-
产后耻骨疼可通过物理治疗、使用辅助工具、康复锻炼等方法缓解，如热敷、佩戴骨盆矫正带、进行盆底肌训练等。 1. 物理治疗：采用热敷的方式，能促进耻骨周围血液循环，减轻疼痛。也可进行按摩，放松耻骨附近的肌肉，缓解不适。 2. 使用辅助工具：佩戴骨盆矫正带，有助于固定耻骨联合，减少活动时的摩擦和移位，缓解疼痛。还可使用孕妇专用腰枕，减轻腰部和耻骨的压力。 3. 康复锻炼：进行盆底肌训练，增强盆底肌肉的力量，对耻骨恢复有帮助。也可做一些简单的髋关节外展、内收运动，但要注意动作幅度不宜过大。 4. 调整姿势：站立、坐立时保持正确姿势，避免弯腰驼背，减少耻骨的压力。睡觉时可采用侧卧位，在两腿之间夹一个枕头。 5. 补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养物质，促进骨骼恢复。 产后耻骨疼会给新妈妈带来不适，但通过上述方法可有效缓解。若疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-28 02:11
-
