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回答1
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刘海燕 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年睡眠不好可通过改善生活习惯、调整饮食、心理调节、适当运动、药物治疗等方法改善。 1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 调整饮食：晚餐避免过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、茶等，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。 3. 心理调节：学会释放压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松身心。 4. 适当运动：白天进行适度的运动，如散步、太极拳等，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物治疗：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 老年睡眠不好会影响生活质量和身体健康，可从生活习惯、饮食、心理、运动等多方面进行调节，必要时使用药物治疗。但用药需遵医嘱。
2025-04-27 03:56
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