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回答1
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陈晓蓓 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
产科
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孕产女性预防抑郁症，可从生活方式、心理调节、社交支持、营养补充、定期产检等方面入手。 1.生活方式：保证充足睡眠，规律作息，适度进行散步、孕妇瑜伽等运动，有助于释放压力，改善情绪。 2.心理调节：学习孕产知识，了解自身身体和心理变化，做好心理准备。通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 3.社交支持：多与家人、朋友沟通交流，分享感受，获得情感上的支持和理解。也可参加孕妇俱乐部等团体活动。 4.营养补充：保证饮食均衡，摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，对改善情绪有帮助。 5.定期产检：按时进行产检，及时了解自身和胎儿的健康状况，减少因未知而产生的焦虑。 孕产女性预防抑郁症需要综合多方面因素，通过健康的生活方式、良好的心理调节、充分的社交支持、合理的营养补充以及定期产检等措施，能有效降低抑郁症的发生风险。若出现情绪异常，应及时寻求专业帮助。
2025-04-27 03:29
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