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回答1
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周琳 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
内分泌科
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糖尿病患者改善睡眠，可从作息规律、饮食调节、运动适度、心理调节等方面入手。 1.作息规律：保持固定的上床和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2.饮食调节：晚餐避免过饱或过饥，减少高糖、高脂肪食物摄入，睡前不宜饮用咖啡、茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶助眠。 3.运动适度：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，但运动时间应避免离睡眠时间太近，以免兴奋神经影响入睡。 4.心理调节：学会释放压力，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，避免焦虑、紧张等不良情绪干扰睡眠。 糖尿病患者通过规律作息、合理饮食、适度运动和良好的心理调节，能有效改善睡眠状况。若睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院内分泌科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-04-27 04:48
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