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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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喝某些茶有助于改善睡眠质量，常见的有酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。 1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神等功效，用其泡茶能在一定程度上缓解虚烦不眠、惊悸多梦等症状，从而改善睡眠。 2. 百合茶：百合有润肺止咳、清心安神的作用，对于心情烦躁、失眠多梦等情况有一定的调节效果，睡前适量饮用可助眠。 3. 莲子心茶：莲子心能清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，有清热除烦、安神的功效，对心火旺盛导致的失眠有改善作用。 4. 玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理气、镇静安神的功效，可缓解焦虑、抑郁等不良情绪，进而有助于提高睡眠质量。 5. 薰衣草茶：薰衣草具有舒缓身心、放松神经的作用，能帮助缓解压力，使人更容易进入睡眠状态。 这些茶对于改善睡眠质量有一定的帮助，但效果可能因个体差异而有所不同。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-27 09:15
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