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回答1
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张学真 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产科住院部
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怀孕时正确睡觉姿势可缓解腰酸背痛，常见的有左侧卧位、右侧卧位、仰卧位、半卧位、使用孕妇枕辅助侧卧等。 1. 左侧卧位：能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善子宫胎盘的血液循环，对胎儿供血有利，还可缓解子宫右旋程度。 2. 右侧卧位：当长时间左侧卧位感觉不适时，可适当换成右侧卧位，避免单一姿势带来的疲劳。 3. 仰卧位：孕早期子宫较小，可短时间仰卧，但孕中晚期不建议长时间仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，导致仰卧位低血压综合征。 4. 半卧位：在孕晚期，若孕妇有呼吸困难等情况，半卧位可减轻腹部对膈肌的压迫，改善呼吸。 5. 使用孕妇枕辅助侧卧：孕妇枕可支撑孕妇腹部和腰部，减少压力，让侧卧更舒适。 怀孕时选择合适的睡觉姿势很重要，不同孕期和个体情况可灵活调整姿势，以减轻身体不适，保障孕妇和胎儿健康。若腰酸背痛症状严重，建议及时就医。
2025-04-26 23:58
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