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回答1
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乐华 副主任医师
扬州市妇幼保健院
三级甲等
妇产科
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解决产后睡眠问题，可尝试百合莲子粥、酸枣仁汤、桂圆红枣茶、小米粥、茯苓饼等安神食谱。 1. 百合莲子粥：百合有润肺止咳、清心安神功效，莲子能养心安神、益肾涩精，二者搭配煮粥，有助于改善产后睡眠。 2. 酸枣仁汤：酸枣仁具有养肝、宁心、安神的作用，煮成汤饮用，可缓解产后心烦失眠。 3. 桂圆红枣茶：桂圆能补益心脾、养血安神，红枣可补中益气、养血安神，此茶能帮助产后女性养血安神，提高睡眠质量。 4. 小米粥：小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受抑制，从而起到催眠作用，适合产后食用。 5. 茯苓饼：茯苓有健脾、宁心的功效，制成茯苓饼食用，对产后睡眠有一定的改善作用。 这些安神食谱食材常见，制作相对简单，产后女性可根据自身口味和身体状况选择食用。不过，若睡眠问题严重，应及时就医。
2025-04-25 08:24
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就医问药
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