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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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应对晚上多梦的压力调节法有放松身心、规律作息、适度运动、改善睡眠环境、心理疏导等。 1. 放松身心：可在睡前进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，缓解身体和心理的紧张。 2. 规律作息：每天尽量保持相同的上床睡觉和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 3. 适度运动：日常进行如散步、瑜伽、游泳等运动，能释放压力，但注意不要在临近睡觉前剧烈运动。 4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，利于进入深度睡眠。 5. 心理疏导：可与朋友、家人交流分享，也可寻求心理咨询师帮助，排解内心压力。 通过上述多种压力调节方法，能在一定程度上改善晚上多梦的情况。若多梦问题长期未缓解，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-04-25 07:06
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