压力大到失眠，一杯豆浆能搞定吗？_即问即答

2025-04-23 21:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

压力大到失眠，一杯豆浆能搞定吗？

回答1
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洪军主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

心理科

压力大导致失眠较为常见，一杯豆浆有一定助眠作用，但不能完全搞定。豆浆含蛋白质、钙、镁、色氨酸、大豆异黄酮等成分。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，能补充营养，维持身体正常代谢，让身体处于良好状态，利于改善睡眠。 2. 钙：钙元素有助于调节神经系统，使神经放松，缓解紧张情绪，从而在一定程度上改善失眠状况。 3. 镁：镁可以调节肌肉和神经的兴奋性，帮助身体放松，减轻压力带来的身体紧绷感，促进睡眠。 4. 色氨酸：它是一种天然的助眠剂，能在人体内转化为血清素和褪黑素，调节睡眠 - 觉醒周期。 5. 大豆异黄酮：具有类似雌激素的作用，能调节内分泌，缓解因压力引起的内分泌失调，对睡眠有积极影响。虽然豆浆中的这些成分对改善失眠有帮助，但压力大导致的失眠成因复杂，仅靠一杯豆浆难以完全解决。还需结合调整生活方式、心理调节等方法。若失眠严重，建议及时就医。
2025-04-24 01:39

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