忙碌一天，晚餐选哪些食物帮轻松减肥？_即问即答

即问即答

忙碌一天，晚餐选哪些食物帮轻松减肥？

2025-04-23 21:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

忙碌一天，晚餐选哪些食物帮轻松减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

忙碌一天后，晚餐选择合适食物有助于减肥，如黄瓜、西红柿、玉米、鸡胸肉、燕麦等。 1. 黄瓜：水分含量高，热量极低，富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。 2. 西红柿：富含维生素和番茄红素，具有抗氧化作用，且糖分和热量都不高，可当作晚餐水果食用。 3. 玉米：属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 4. 鸡胸肉：是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低，能提供持久的饱腹感，同时有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5. 燕麦：富含膳食纤维和β-葡聚糖，可增加饱腹感，调节血糖和血脂，晚餐食用有助于控制体重。晚餐选择这些食物，既能补充身体所需营养，又能减少热量摄入，对减肥有一定帮助。但减肥还需结合适当运动和健康的生活方式。
2025-04-24 06:17

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