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回答1
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于文斌 主任医师
北京大学肿瘤医院
三级甲等
甲状腺外科
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运动改善产后乳房下垂状况，可通过俯卧撑、扩胸运动、游泳、哑铃训练、瑜伽等方式。 1. 俯卧撑：能有效锻炼胸大肌，增强胸部肌肉力量，对支撑乳房有帮助，使乳房更挺拔。 2. 扩胸运动：简单易行，可拉伸胸部肌肉和韧带，促进胸部血液循环，改善乳房下垂。 3. 游泳：是全身性运动，在游泳过程中，胸部肌肉会不断得到锻炼，有助于提升乳房弹性。 4. 哑铃训练：通过合理的哑铃重量和动作，针对性地锻炼胸部肌肉，增加肌肉量，改善乳房外观。 5. 瑜伽：部分瑜伽动作能打开胸腔，锻炼胸部深层肌肉，长期坚持可一定程度上改善乳房下垂。 通过上述运动方式，能在一定程度上改善产后乳房下垂状况。但需长期坚持，并注意运动强度和正确姿势。若乳房下垂严重，可咨询专业医生，寻求更合适的解决办法。
2025-04-24 07:07
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就医问药
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