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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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彭英 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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通过运动改善晚上多梦状况，可选择有氧运动、力量训练、瑜伽、太极拳、游泳等。 1. 有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，释放压力，使身心放松，有助于改善睡眠质量，减少多梦情况。 2. 力量训练：像举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，还能调节神经系统，让身体在夜间更好地进入休息状态。 3. 瑜伽：其各种体式和呼吸法能帮助调节身心，减轻焦虑和紧张情绪，缓解精神压力，进而改善睡眠，减少多梦现象。 4. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一，能调节气息，增强身体的协调性和平衡性，使心境平和，利于改善睡眠。 5. 游泳：是全身性的运动，能锻炼全身肌肉，放松身心，减轻身体的疲劳感，对改善睡眠、减少多梦有积极作用。 选择适合的运动方式并长期坚持，能有效改善晚上多梦的状况。但运动要适度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。若多梦状况持续不改善，建议到正规医院就诊。
2025-04-23 07:17
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