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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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可穿戴设备监测到缺钙后，可通过饮食、运动、补充钙剂、维生素D、多晒太阳等方式补充。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进骨骼健康，提高钙的吸收和利用。 3. 补充钙剂：可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，增加钙的摄入量。 4. 维生素D：补充维生素D能促进肠道对钙的吸收，可选择维生素D滴剂等。 5. 多晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。 可穿戴设备监测到缺钙后，可综合运用上述方法进行补钙。但补钙应科学合理，若缺钙情况严重，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-04-23 08:40
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