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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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摆脱孕妇抑郁症、重拾快乐孕期可通过心理调节、运动锻炼、社交互动、营养补充、专业帮助等方式。 1. 心理调节：孕妇可学习孕期知识，正确认识身体和心理变化，以乐观心态面对，还可通过冥想、放松训练缓解焦虑。 2. 运动锻炼：适度运动如散步、孕妇瑜伽等，能促进血液循环，释放内啡肽，改善心情。 3. 社交互动：与家人、朋友交流分享感受，参加孕妇群体活动，获得情感支持。 4. 营养补充：保证摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸等营养素的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于稳定情绪。 5. 专业帮助：若抑郁症状严重，可寻求心理咨询师或精神心理科医生的帮助，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗。 摆脱孕妇抑郁症需要综合多种方法，孕妇应积极调整生活方式，主动寻求支持。若症状持续不缓解，及时就医治疗。
2025-04-23 01:42
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