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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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人工流产后摆脱抑郁情绪，可通过寻求家人朋友支持、进行适度运动、培养兴趣爱好、学习相关知识、规律作息及寻求专业帮助等方法进行心理调适。 1.寻求家人朋友支持：与家人朋友多交流，分享内心感受，从他们那里获得情感上的支持与理解。 2.进行适度运动：如散步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 3.培养兴趣爱好：投入到喜欢的事情中，如绘画、阅读等，转移注意力，忘却烦恼。 4.学习相关知识：了解人工流产的相关知识，正确认识这一经历，减少不必要的担忧和恐惧。 5.规律作息：保持充足睡眠和规律饮食，良好的身体状态有助于心理的恢复。 6.寻求专业帮助：若抑郁情绪长时间无法缓解，可寻求心理咨询师的专业指导。 人工流产后出现抑郁情绪较为常见，采用上述心理调适方法，能帮助缓解抑郁情绪，促进心理恢复。若情况严重，需及时就医。
2025-04-22 17:06
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