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回答1
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洪小芳 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
整形美容外科
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产后身材走样、乳房下垂可通过运动锻炼、饮食调整、佩戴合适内衣、按摩护理、医美手段等重拾自信。 1. 运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可帮助燃烧脂肪，恢复身材；同时做针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，能增强胸肌力量，改善乳房下垂。 2. 饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持肌肉量；多吃富含维生素和矿物质的蔬果，促进身体新陈代谢。 3. 佩戴合适内衣：选择有良好支撑性的内衣，能减轻乳房负担，防止下垂进一步加重。 4. 按摩护理：定期进行乳房按摩，促进血液循环，可在一定程度上改善乳房状态。 5. 医美手段：若上述方法效果不佳，可考虑医美，如隆胸手术、乳房上提术等，但需选择正规机构。 产后身材和乳房问题可通过多种方式改善。运动和饮食是基础，日常护理也很重要，必要时可借助医美手段。但医美有风险，需谨慎选择。
2025-04-22 08:35
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就医问药
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