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回答1
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黄莉 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
儿科
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儿童肥胖可通过靠墙站立助力健康成长，此外，还可从调整饮食、增加运动、规律作息、心理引导等方面改善。 1. 靠墙站立：让儿童双脚并拢，背部、臀部、后脑勺紧贴墙壁，每次坚持15 - 20分钟，可增强肌肉力量，改善体态，消耗一定热量。 2. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。 3. 增加运动：鼓励儿童多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上。 4. 规律作息：保证儿童充足睡眠，养成早睡早起的好习惯，有利于身体新陈代谢和激素平衡。 5. 心理引导：关注儿童心理状态，避免因肥胖产生自卑等不良情绪，鼓励其积极面对并参与减肥。 儿童肥胖问题可通过多种方式改善，靠墙站立是其中一种简单有效的方法，同时结合饮食、运动、作息和心理等方面的调整，能更好地助力儿童健康成长。若肥胖问题严重，建议及时就医。
2025-04-22 15:39
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