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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴明华 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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经常失眠时，可尝试橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、葡萄柚等水果维生素C排行里的水果来改善睡眠。这些水果富含维生素C等营养成分，对睡眠有益。 1. 橙子：含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能缓解身体疲劳，有助于放松身心，从而改善睡眠质量。 2. 草莓：富含多种维生素和矿物质，具有一定的安神作用，可在一定程度上减轻焦虑情绪，利于入睡。 3. 猕猴桃：其含有的血清素能调节大脑神经，帮助舒缓压力，使人更容易进入睡眠状态。 4. 柠檬：柠檬的香气有一定的镇静作用，同时维生素C可促进身体新陈代谢，维持神经系统稳定。 5. 葡萄柚：维生素C含量高，能增强免疫力，还可调节情绪，减少失眠的发生。 水果维生素C排行里的橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、葡萄柚等水果，都能在一定程度上改善睡眠。但如果失眠情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-21 04:49
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