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回答1
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刘海燕 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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应对中老年人缺钙症状，可从饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、定期检查等方面着手。 1. 饮食：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，保证日常钙的补充。 2. 运动：适度进行户外活动，像散步、太极拳等，可增强骨骼强度，促进钙的吸收。 3. 晒太阳：适当晒太阳有助于体内维生素D合成，促进肠道对钙的吸收。 4. 补充钙剂：可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 5. 定期检查：定期检测血钙、骨密度等指标，以便及时调整补钙方案。 中老年人缺钙会影响身体健康，通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂和定期检查等综合措施，能有效应对缺钙症状。但具体措施实施应遵医嘱，必要时到正规医院就诊。
2025-04-17 23:26
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