职场人忙碌减肥，每天消耗多少卡路里达标_即问即答

即问即答

职场人忙碌减肥，每天消耗多少卡路里达标

2025-04-16 22:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

职场人忙碌减肥，每天消耗多少卡路里达标

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

职场人忙碌减肥，每天消耗的卡路里达标量受基础代谢率、活动强度、体重、年龄、性别等因素影响。 1. 基础代谢率：每个人基础代谢率不同，基础代谢率高的人，维持身体基本功能消耗的能量多，减肥时每日需额外消耗的也较多。 2. 活动强度：职场人工作若以久坐为主，活动强度低，额外消耗的卡路里少；若工作中体力劳动多，活动强度大，消耗卡路里就多。 3. 体重：体重较重者，身体运动时需消耗更多能量，减肥时每日消耗的达标量相对较高。 4. 年龄：一般年龄越大，新陈代谢越慢，身体消耗能量的能力下降，达标消耗的卡路里会减少。 5. 性别：通常男性肌肉含量比女性高，基础代谢率相对较高，减肥时每日消耗的达标量可能比女性多。综合来看，一般职场人减肥每天额外消耗 500 - 1000 卡路里较合适，但具体达标量需结合上述多种因素判断。建议制定科学合理的减肥计划，确保健康减肥。
2025-04-17 10:18

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