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回答1
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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睡眠不好可通过摄入含叶酸的食物改善，常见的有菠菜、芦笋、西兰花、香蕉、豆类等。 1. 菠菜：富含叶酸，还含有多种维生素和矿物质，有助于调节神经系统，改善睡眠质量。 2. 芦笋：是叶酸的优质来源，能参与神经递质的合成，对稳定情绪、促进睡眠有帮助。 3. 西兰花：含有丰富的叶酸，同时具有抗氧化作用，可减轻身体的氧化应激，利于睡眠。 4. 香蕉：不仅含有一定量的叶酸，还富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，辅助睡眠。 5. 豆类：如黄豆、绿豆等，含有较多的叶酸，且蛋白质含量高，能为身体提供能量，维持神经系统正常功能。 通过食用这些含叶酸的食物，在一定程度上能改善睡眠状况。但如果睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-04-17 09:20
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