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回答1
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纪妍 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产前诊断中心
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产后坐月子可选择鸡蛋红枣汤、鲫鱼豆腐汤、猪肝菠菜汤、花生猪蹄汤、山药南瓜粥等食谱。 1. 鸡蛋红枣汤：鸡蛋富含优质蛋白，红枣能补血养颜，两者搭配煮汤，营养丰富，有助于产妇恢复体力。 2. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼肉质鲜美，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐含有丰富的钙质，此汤有催乳、补充营养的作用。 3. 猪肝菠菜汤：猪肝含铁量高，菠菜富含维生素和膳食纤维，能预防产妇缺铁性贫血。 4. 花生猪蹄汤：花生和猪蹄都有通乳的功效，能促进乳汁分泌，适合产后乳汁不足的产妇。 5. 山药南瓜粥：山药健脾益胃，南瓜富含维生素和果胶，此粥易于消化，能调理产妇肠胃。 这些食谱营养丰富，做法简单，能满足产妇在月子期的营养需求，帮助身体恢复和促进乳汁分泌。产妇可根据自身口味和身体状况进行选择。
2025-04-17 06:30
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就医问药
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