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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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缓解产后耻骨疼可采用使用骨盆矫正带、适当卧床休息、进行轻柔运动、热敷按摩、补充钙质、借助辅助工具、调整姿势等方法。 1. 使用骨盆矫正带：能帮助固定耻骨联合，减轻疼痛，促进恢复。 2. 适当卧床休息：减少站立和走动时间，让耻骨得到充分休息。 3. 进行轻柔运动：如产后瑜伽中的一些温和动作，增强肌肉力量，缓解疼痛。 4. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷耻骨部位，再配合轻柔按摩，促进血液循环。 5. 补充钙质：多吃富含钙的食物或遵医嘱补充钙剂，增强骨骼强度。 6. 借助辅助工具：如使用腰凳抱宝宝，减轻耻骨压力。 7. 调整姿势：站立、坐立时保持正确姿势，避免加重耻骨负担。 产后耻骨疼会给宝妈带来不适，上述这些小妙招能在一定程度上缓解疼痛。若疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的产科或疼痛专科就诊。
2025-04-17 02:13
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就医问药
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