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回答1
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罗惠娟 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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产后气血不足奶水少，可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，多喝滋补汤，食用含铁丰富食物来改善营养搭配。如瘦肉、蔬果、牛奶、鱼汤、猪肝等。 1. 富含蛋白质食物：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，能促进乳汁分泌。 2. 富含维生素食物：新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，可提供多种维生素，增强产妇免疫力。 3. 富含矿物质食物：牛奶、虾皮等，能补充钙质等矿物质，维持产妇身体正常生理功能。 4. 滋补汤：鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，这些汤类营养丰富，有助于下奶。 5. 含铁丰富食物：猪肝、红枣等，可改善气血不足状况。 产后气血不足奶水少，合理的营养搭配至关重要。通过摄入上述各类食物，能在一定程度上改善气血状况，促进乳汁分泌。但如果情况严重，建议及时到正规医院的产科或营养科就诊。
2025-04-16 00:10
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