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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王艺东 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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长期失眠会影响身体健康，可通过调整生活习惯、心理调节、物理治疗、中医调理、药物治疗等方法改善。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体。 2. 心理调节：可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方式缓解压力和焦虑情绪，减轻心理负担。 3. 物理治疗：如经颅磁刺激、光照疗法等，能调节大脑神经活动，改善睡眠质量。 4. 中医调理：包括按摩、针灸、服用中药等。按摩特定穴位，如神门穴、涌泉穴等，有一定助眠效果；针灸也可调节身体机能；中药如酸枣仁、柏子仁、远志等也可改善失眠。 5. 药物治疗：可使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物，但需遵医嘱。 改善长期失眠需综合运用多种方法，根据自身情况选择合适方式。若失眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-04-16 06:50
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