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回答1
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姚海斌 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
心脏康复中心
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运动营养搭配骨盆底肌训练效果翻倍，涉及合理饮食、补充维生素、摄入蛋白质、进行有氧运动、规律训练等方面。 1. 合理饮食：保证饮食均衡，摄入各类营养物质，为身体提供能量，支持骨盆底肌训练。 2. 补充维生素：维生素对维持身体正常生理功能很重要，可增强身体免疫力，辅助骨盆底肌训练。 3. 摄入蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，有助于骨盆底肌的修复和强化。 4. 进行有氧运动：如慢跑、游泳等，可提高身体代谢，增强心肺功能，配合骨盆底肌训练。 5. 规律训练：制定合理的骨盆底肌训练计划，坚持规律训练，结合营养补充，效果更佳。 运动营养搭配骨盆底肌训练，从饮食和运动多方面入手，能有效提高训练效果，促进骨盆底肌的健康。通过合理营养补充和规律训练，可更好地改善骨盆底肌功能。
2025-04-15 23:24
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就医问药
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
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