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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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唐亚梅 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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晚上喝牛奶有助于女人告别失眠困扰，与牛奶含色氨酸、钙元素、镁元素、具有饱腹感、舒缓情绪等因素有关。 1.色氨酸：牛奶中富含色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的原料，血清素和褪黑素能调节睡眠 - 觉醒周期，帮助女人更快进入睡眠状态。 2.钙元素：钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，同时钙还能降低神经系统的兴奋性，让女人的神经得到放松，利于入睡。 3.镁元素：镁元素有调节神经和肌肉活动、缓解紧张的作用，女人晚上喝牛奶补充镁元素，可减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。 4.具有饱腹感：晚上适当喝牛奶能增加饱腹感，避免因饥饿影响睡眠，让女人在夜间睡眠更安稳。 5.舒缓情绪：喝温热的牛奶会带来身心的放松，从心理层面上起到舒缓情绪的作用，使女人更容易进入平静的睡眠状态。 综上所述，晚上喝牛奶在多方面对女人的睡眠有积极作用，但如果失眠问题严重，还需及时就医。
2025-04-15 08:46
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