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回答1
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朱铁兵 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
心血管内科
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运动不当加重早搏，正确运动需考虑运动类型、运动强度、运动时间、运动频率、运动前准备等因素。 1. 运动类型：选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等，这些运动相对温和，可增强心肺功能，减少早搏发作。 2. 运动强度：应循序渐进，避免一开始就进行高强度运动。可通过心率来控制运动强度，一般运动时心率不宜超过最大心率的60%-80%，最大心率=220-年龄。 3. 运动时间：每次运动时间以30分钟左右为宜，不宜过长，避免身体过度疲劳。 4. 运动频率：每周运动3-5次，保持规律的运动习惯，有助于改善心脏功能。 5. 运动前准备：运动前要进行充分的热身活动，如活动关节、拉伸肌肉等，避免突然运动引发早搏。 遵循上述运动指南，可在一定程度上避免运动不当加重早搏。若运动过程中出现不适，应立即停止运动并及时就医。
2025-04-14 23:14
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就医问药
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