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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠不好会影响生长激素分泌和新陈代谢，进而影响身高体重。改善睡眠可从规律作息、营造环境、适度运动、饮食调节等方面入手。 1.规律作息：每天固定上床和起床时间，周末也不例外，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2.营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 3.适度运动：每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 4.饮食调节：晚餐避免过饱或过饥，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，可喝一杯温牛奶助眠。 5.放松身心：睡前可通过泡热水澡、听轻柔音乐、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。 改善睡眠需要综合多方面因素，通过规律作息、营造环境、适度运动和饮食调节等方法，能有效提高睡眠质量，减少对身高体重的不良影响。若睡眠问题严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心就诊。
2025-04-14 07:16
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