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回答1
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罗惠娟 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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37周未入盆，可通过散步、爬楼梯、产前瑜伽、坐分娩球、下蹲运动等助力按时生产。 1. 散步：散步能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。可在家人陪同下，选择环境好的地方，每天散步30分钟到1小时。 2. 爬楼梯：爬楼梯可锻炼腿部和臀部肌肉，借助重力作用使胎儿入盆。不过要注意安全，速度不宜过快，每次以不感到疲劳为宜。 3. 产前瑜伽：在专业人士指导下进行产前瑜伽，能增强身体柔韧性和肌肉力量，有助于胎儿调整姿势入盆。 4. 坐分娩球：坐在分娩球上晃动身体，可促进骨盆关节活动，使胎儿更好地进入骨盆。 5. 下蹲运动：适当的下蹲运动能拉伸骨盆肌肉，帮助胎儿下降。但要注意下蹲幅度，避免摔倒。 这些运动都有助于胎儿入盆和按时生产，但运动时要注意安全，根据自身身体状况调整运动强度和时间。若运动过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
2025-04-14 07:18
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