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回答1
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王硕 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
神经内科
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有5种助眠饮品可缓解失眠困扰，分别是温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子汤、玫瑰花茶。 1. 温牛奶：富含色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于放松身心、促进睡眠。 2. 蜂蜜水：少量蜂蜜兑入温开水中，能调节神经系统，缓解神经紧张，起到一定助眠作用。 3. 酸枣仁茶：酸枣仁有养心安神功效，用其泡茶能改善睡眠质量，对失眠有一定调理作用。 4. 百合莲子汤：百合能清心安神，莲子可养心益肾，二者煮汤饮用，可宁心安神，辅助睡眠。 5. 玫瑰花茶：具有疏肝理气、镇静安神作用，睡前适量饮用可舒缓情绪，利于入眠。 这些饮品都有一定助眠效果，可根据自身喜好选择。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-14 03:13
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