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回答1
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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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产后最佳运动减肥时间受顺产或剖宫产、身体恢复状况、伤口愈合情况、体力恢复程度、母乳喂养等因素影响。 1. 顺产：若身体状况良好，产后2 - 3天可进行简单的床上运动，如翻身、抬腿等；产后1周可在室内慢走；产后4 - 6周可逐渐增加运动强度，如产后瑜伽等。 2. 剖宫产：术后恢复时间较长，一般产后1 - 2周可适当在床边活动；伤口基本愈合后，约产后6 - 8周可开始轻度运动。 3. 身体恢复状况：若产妇身体恢复较慢，有贫血、恶露不尽等情况，应推迟运动时间，待身体状况好转。 4. 体力恢复程度：体力恢复较好的产妇可较早开始运动，但要循序渐进；体力较差的则需更多时间休息。 5. 母乳喂养：运动时间和强度要考虑对乳汁分泌的影响，避免过度运动影响乳汁质量。 产后运动减肥时间需综合多方面因素确定，要根据自身实际情况，在确保身体恢复良好的前提下，循序渐进地开展运动。
2025-04-14 02:26
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就医问药
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