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回答1
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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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坐月子下奶较快的5种食物有猪蹄、鲫鱼、豆腐、丝瓜、花生等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法是猪蹄炖汤，营养丰富。 2. 鲫鱼：含有优质蛋白质，且脂肪含量低，熬制的鲫鱼汤不仅味道鲜美，还能有效增加奶量。 3. 豆腐：富含植物蛋白、钙等营养成分，可与鲫鱼搭配做汤，也可做成豆腐羹，有助于下奶。 4. 丝瓜：具有通经活络、行血下乳的功效，可将丝瓜与其他食材搭配烹饪，促进乳汁顺畅分泌。 5. 花生：含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，可煮花生粥或炖花生猪蹄汤，对下奶有帮助。 这些食物在日常生活中较为常见，且营养丰富，适合坐月子期间食用以促进乳汁分泌。但需注意饮食均衡，合理搭配其他食物。若乳汁分泌仍不足，建议及时就医咨询。
2025-04-14 06:37
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