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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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老年人失眠可通过改善生活习惯、调整饮食、适当运动、心理调节、药物辅助等方式缓解。 1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.调整饮食：晚餐避免过饱或食用刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，吃一些有助于安神的食物，如小米、莲子等。 3.适当运动：白天进行适量的运动，如散步、太极拳等，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。 4.心理调节：保持平和的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5.药物辅助：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 老年人失眠是常见问题，可先尝试生活方式和心理调节来改善，若效果不佳，可考虑药物辅助治疗，但务必遵医嘱。若失眠情况持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-10 22:42
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