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4个运动技巧助预产期过孕妈快速发动

2025-04-10 21:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：过期妊娠

问题：

4个运动技巧助预产期过孕妈快速发动

回答1
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刘慧姝主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

母胎医学组

预产期过了的孕妈可通过散步、爬楼梯、坐分娩球、孕妇瑜伽等运动技巧来促进发动。 1. 散步：散步能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。孕妈可在家人陪伴下，选择环境优美、空气清新的地方，每天散步30分钟到1小时。 2. 爬楼梯：爬楼梯可锻炼大腿和臀部肌肉，促使胎儿入盆，加速分娩进程。但要注意安全，速度不宜过快，每次爬楼梯时间不宜过长。 3. 坐分娩球：坐在分娩球上上下晃动，能放松盆底肌肉，减轻会阴部疼痛，还可促进胎儿头部下降。孕妈可在瑜伽垫上，缓慢地进行晃动。 4. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有特定动作能增强腹部、骨盆和盆底肌肉力量，有助于分娩。不过要在专业教练指导下进行。这些运动技巧对预产期过了的孕妈发动分娩有一定帮助，但运动时要注意安全，根据自身身体状况适度进行。若运动过程中出现不适，应立即停止并及时就医。
2025-04-11 05:38

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