-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
-
情绪调节不好引发失眠，可通过心理调节、生活习惯调整、饮食调理、药物辅助等方法改善，如放松心情、规律作息、食用助眠食物、使用助眠药物等。 1. 心理调节：可采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，让身心放松，缓解不良情绪，减轻失眠症状。 2. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。 3. 饮食调理：适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。避免睡前摄入咖啡、茶等刺激性饮品。 4. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来改善睡眠，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵医嘱。 情绪调节不好导致的失眠，可通过上述多种方法进行改善。若失眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊。
2025-04-11 01:59
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
空气不好会导致总是做梦吗？环境因素揭秘
睡眠不好怎么办？山楂荷叶茶助眠吗？
健康教育：正确玩手机，远离头疼烦恼
女性经常做噩梦会对身体健康造成哪些危害
新研究揭示盐酸苯海索片危害背后的基因秘密
权威专家揭秘手发抖的6大病因全知道
睡眠不足致头顶没头发，改善睡眠5妙招
解决睡眠难题，晚上喝蜂蜜水是良方吗
权威研究：右上眼皮跳和心理压力的关系
权威解读：意识状态分级与大脑健康的关系
基因时代，脑电图如何为精准医疗助力？
3大症状，让你轻松判断面瘫来袭
睡眠不好和耳屎多有关 真相在这里
5个信号预示脑梗来临，早知道早预防！
专家支招：应对失眠症状的5个妙招
女性脑垂体瘤患者的生存困境与希望
和睡不着说再见！这几种药效果惊人
年轻人头蒙恶心想吐和老年人原因大不同
工作累了脑供血不足 试试这些运动
揭秘！老是做梦睡不好的根本病因