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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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空气污染加重睡眠不好，可通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整饮食、加强锻炼、药物辅助等方式防护。 1.改善室内环境：使用空气净化器过滤有害颗粒，种植绿萝、吊兰等绿色植物净化空气，睡前适当开窗通风。 2.佩戴防护用具：外出时佩戴口罩，阻挡污染物吸入，选择防护效果好的口罩类型。 3.调整饮食：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，增强身体抗氧化能力。 4.加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，提高身体免疫力和呼吸功能。 5.药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物改善睡眠。 空气污染加重睡眠不好需综合防护。改善室内环境、佩戴防护用具、调整饮食、加强锻炼、药物辅助等方法可有效减轻空气污染对睡眠的影响。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-10 02:14
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