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回答1
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洪城 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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运动助力下呼吸道感染康复可掌握深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、八段锦、慢走等动作。 1. 深呼吸：找安静舒适处站立或坐下，放松身体，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴慢慢呼气，让腹部收缩，重复进行，可增加肺活量。 2. 缩唇呼吸：闭嘴用鼻吸气，然后缩唇如吹口哨状缓慢呼气，呼气时间是吸气的2倍，能延缓呼气气流压力下降，防止小气道过早闭合。 3. 腹式呼吸：平卧或站立，一只手放胸部，一只手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，可增强膈肌力量。 4. 八段锦：这是传统健身功法，包含多个动作，能调节身体机能，增强免疫力。 5. 慢走：在空气清新处慢走，步伐平稳，可促进血液循环，提高身体耐受力。 这些运动动作简单易操作，对下呼吸道感染康复有积极作用。但运动要适度，根据自身情况调整强度和时间。若感染症状严重，应先就医治疗。
2025-04-10 08:03
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