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回答1
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黄富娟 副主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
中医科
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中医认为，可通过四季饮食、起居、运动、情志、中药调理来告别晚上多梦。春季可多吃养肝食物，夏季注重养心，秋季滋阴润燥，冬季补肾藏精；起居方面顺应四季规律；运动根据季节选择合适方式；调节情志保持平和；还可选用一些中药辅助。 1. 春季：饮食上多吃菠菜、芹菜等养肝食物，早睡早起，多参与踏青等户外活动，保持心情舒畅，可适当服用逍遥丸。 2. 夏季：吃莲子、苦瓜等养心食物，保证充足睡眠，避免熬夜，可进行游泳等运动，调节情绪避免烦躁，可选用天王补心丹。 3. 秋季：多吃百合、银耳等滋阴润燥食物，早睡早起顺应阳气收敛，选择瑜伽等舒缓运动，保持内心宁静，可服用六味地黄丸。 4. 冬季：吃羊肉、核桃等补肾食物，早睡晚起养藏阳气，进行八段锦等运动，避免情绪过度波动，可选用金匮肾气丸。 5. 情志调节：四季都要保持平和心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。 通过四季不同的饮食、起居、运动、情志调节以及适当的中药调理，有助于改善睡眠，告别晚上多梦的困扰。但中药使用需遵医嘱。
2025-04-10 04:29
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