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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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鲍智颖 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
全科医学（老年病）科
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老年人喝奶茶失眠，可通过饮食调节、物理助眠、放松身心、适当运动和药物辅助等方式应对。 1. 饮食调节：可在睡前喝一杯温牛奶，其含有的色氨酸有助于促进睡眠；也可食用一些莲子、百合等具有安神作用的食物。 2. 物理助眠：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3. 放松身心：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。 4. 适当运动：白天进行适量的运动，如散步、太极拳等，但要避免在临近睡眠时间运动。 5. 药物辅助：若失眠严重，可遵医嘱使用一些助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 老年人喝奶茶失眠后，可先尝试饮食调节、物理助眠、放松身心和适当运动等方法。若失眠情况持续不缓解，可在医生指导下使用药物辅助治疗。
2025-04-09 04:02
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