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回答1
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周兰 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
皮肤科
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从营养角度改善吃辣长痘，可通过增加维生素摄入、补充锌元素、摄入膳食纤维、控制脂肪摄入、保证水分供应等方式。 1.增加维生素摄入：维生素A、B族维生素、维生素C等对皮肤健康有益。维生素A可调节皮肤角质形成，如胡萝卜、菠菜富含此类维生素；B族维生素能调节皮脂分泌，全谷物、豆类含有较多；维生素C有抗氧化作用，柑橘、草莓等水果含量丰富。 2.补充锌元素：锌可以抑制皮脂腺分泌，减轻炎症反应。瘦肉、海鲜、坚果等食物是锌的良好来源。 3.摄入膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维。 4.控制脂肪摄入：减少高脂肪食物的摄取，如油炸食品、动物内脏等，以免加重皮脂腺分泌油脂。 5.保证水分供应：多喝水能促进新陈代谢，加速废物排出，维持皮肤水润。 通过合理的营养搭配，能在一定程度上改善吃辣长痘的情况。但如果长痘问题严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。
2025-04-09 09:36
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