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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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一杯牛奶在一定程度上能缓解哺乳期压力，主要因其富含色氨酸、钙、磷、维生素B族、蛋白质等成分。 1.色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素能调节情绪，使人心情愉悦、放松，褪黑素可改善睡眠质量，让哺乳期女性得到更好休息，从而缓解压力。 2.钙：钙有助于调节神经系统兴奋性，使神经系统保持稳定状态，减少焦虑、紧张等不良情绪，进而缓解压力。 3.磷：磷与钙共同作用，参与维持骨骼健康和神经传导，保证神经系统正常功能，对缓解压力有积极意义。 4.维生素B族：维生素B族参与体内多种代谢过程，能营养神经，帮助改善神经系统功能，减轻精神疲劳和压力感。 5.蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，能为哺乳期女性提供能量，维持身体正常生理功能，增强身体抵抗力，在一定程度上缓解压力。 一杯牛奶含多种对缓解压力有益成分，能在一定程度上缓解哺乳期压力，但不能完全依赖牛奶。哺乳期女性还可通过适当运动、与家人朋友交流等方式缓解压力。
2025-04-09 00:31
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